タンパク質をとらないと老ける！
目次
しっかりたんぱく質をとって、美しい身体と肌を手に入れましょう
量は1食で、生の状態でこぶし1つ分が目安。
動物性たんぱく質を見分けるときは「動くものはたんぱく質」と覚えましょう。
朝は大豆と卵、昼はお魚、夜はお肉というパターンを基本にして、たんぱく質をいろいろな種類の食品からとるようにしましょう。
（たんぱく質は肉や魚に偏らず、肉、魚介、卵、大豆を3色バラバラに選ぶのがポイント）
たんぱく質は自分の身体を作ってくれる大切な栄養素！
ベーコンやウインナーはたんぱく質より脂質が多いので選びません。
また調理法は、焼く、蒸すなどできるだけシンプルなものがオススメ。
低カロリー、高たんぱくなエビや貝などの魚介類はダイエット向き。
たっぷり食べたい人にオススメの食材です。