菌活とは？ファスティングのメリットを解説！

目次

• ○  菌活ファスティング「3つのつらくない！」
• ・菌活ファスティングで得られること
• ・3つのコースから選べます
• ・ファスティングダイエットを成功させる5つのコツ
• ・ファスティングダイエットで理想の体型を目指そう！

菌活ファスティング「3つのつらくない！」

菌活ファスティングとは？
初めてでも辛くないファスティングをテーマに開発されました。
菌活は、食事から善玉菌を取り入れることや腸内細菌を育てて腸内環境を整えることを指します。

①空腹感が少なくつらくない！
②スケジュール調整つらくない！
③お手頃価格でお財布もつらくない！

菌活ファスティングで得られること

「お肌スベスベ」→必要な栄養素を吸収し、不要なものを体外に排出する、この機能が整うことで体調や肌の調子が良くなります。
「免疫力アップ」→腸内環境のバランスを整え、その結果、免疫細胞が活性化されれば、免疫力アップします。
「体質改善」→口に入れるものが変われば、腸内細菌に変化がおきます。すると体調も良くなって、体質改善していきます。
「肩こり、腰痛の改善」→腸内環境の悪化で肩こりが引き起こされるのは、血液の汚れ、血行不良、自律神経の乱れが関係しています。

3つのコースから選べます

①1週間コース　最短でファスティングの効果を出したい方
1～2日目　準備期間
３～５日目　完全断食
６～７日目　回復期間

②週２日コース　合計2週間　週末に行いたい方
２日目間　断食
５日目間　普段通り
２日目間　断食
５日目間　普段通り

③16時間習慣化コース　朝食抜きコースor夕食抜きコース　24時間　2週間継続　ファスティングを習慣化したい方
朝７時～15時　朝食、昼食　食事OK
15時～翌朝７時　16時間断食

ファスティングダイエットを成功させる5つのコツ

・目標、期間を明確にする→何のためにやるのか、いつまでやるのかここを明確にしないと結果が出にくいです。
・医師や専門家に相談する→不安に思ったことは薬剤師さんや栄養士さんに相談してみてください。
・水分を保つ→水分不足は、便秘の原因になりやすく、腸内環境の悪化につながります。
・リバウンドの対策をする→まずは食物繊維の多い食材をよく噛んで食べ、水分もとってください。
・栄養補給食品を活用→不足しがちなビタミンやミネラル、タンパク質などを栄養補給食品で摂取することで補います。

ファスティングダイエットで理想の体型を目指そう！

ダイエットによる体調不良を起こさないためにも、下記の意識も重要なポイント！
・栄養バランスを考える
・過度な喫煙、アルコールは控える
・十分な睡眠を取る

ストレスをかけず楽しくダイエット生活を送り、健康的でスリムな理想のボディラインを手に入れましょう！

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