食べる量を変えずに中身を変えるのが、食いしん坊のダイエット！
野菜＆海藻類は炭水化物の３倍食べる！
目次
食べる量を変えずに中身を変えましょう
野菜は１日350ｇを目安にしっかり食べましょう。
野菜だと思って、トウモロコシやカボチャやイモをたくさん食べていると太りやすくなってしまいます。
サラダを食べるときのドレッシング、シーザーやごまなど、ミルキーカラーのものは高カロリーなのでおすすめしません。
外食で海藻とキノコを見つけたら必ず食べるようにしましょう。
身体を変えるプチポイント！
炭水化物を食べたい時はお粥がオススメ。
お粥は茶碗１杯分のカロリーがご飯の半分以下です。
パンを食べたい時は、脂質が多いデニッシュは選ばず、ドイツパンのようなハードタイプを選びましょう。
果物を食べる場合は、ブドウやライチなど手間がかかって食べるスピードが自然とゆっくりになるものを選びましょう。
太らない選択がきちんとできていれば、たくさん食べても大丈夫！
スタイルが良いのには必ず理由があります。